WhatsApp Grubu
Telegram Grubu
Genel dayanıklılık antrenmanı yaparak tırmanışta ellere binen yükü azaltabilirsiniz.
Core gücünün geldiği yer
Tırmanışta her kas grubu sonuna kadar kullanılır. Hiçbir kas grubu diğerinden daha az önemlidir diyemeyiz. Eğer core (vücudun orta kısmı) yeterince güçlü değilse ellere daha çok yük biner. Ayaklar yeterince güçlü değilse ellere daha çok güç biner.
Elleri çalıştırmak elbetteki antrenmanın önemli bir kısmını oluştursa da vücudun diğer kısımlarını da çalıştırmak önemlidir. Bu yüzden tırmanışa özel antrenmandan kadar genel dayanıklılık antrenmanı da şarttır.
Haftada 2 gün 5 seti tamamlayana kadar devam edilmelidir. Haftada en az 1 gün salonda yada kayada tırmanış antrenmanı şart.
En az 3 set, en çok 5 set olaçak şekilde