WhatsApp Grubu
Telegram Grubu
Genel dayanıklılık antrenmanı yaparak tırmanışta ellere binen yükü azaltabilirsiniz.
Ekspresi tutarak düşmekten kurtulmaya çalışmak her zaman güvenli mi?
Spor yapılırken sakatlanmak en büyük korku. Daha uzun bir spor hayatı ve sakatlanmamak için spor öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır.
Antrenman sürekli tırmanış salonunda yapılmaz. Kayaya gittiğinizde de antrenman yapabilirsiniz.
Her zaman salonda çalışma imkanı bulamayanlar için evde tırmanış antrenmanı
Dünyaca ünlü profesyonel tırmanıcılardan antrenmanın nasıl yapılacağına dair önederiler.
Buzul geçişleri gibi tırmanışın tehlikeli yerlerinde ekibin güvenlik için ip birliğine girmesi gerekir.
Tırmanışta güçlü parmaklara sahip olmanın getirdiği 5 avantaj. 1. Küçük tutamakları tuatabilirsiniz. 2. Daha çok sayıda tutamak tutabilirsiniz. 3. Küçük tutamaklarda dinlenebilirsiniz. 4. Dayanıklılığınız fazladır. 5. Güçlü parmaklar tırmanışı daha eğlenceli hale getirir.
Tırmanıcı olmak için neler yapılmalı?
Tırmanışta emniyet alırken yapılmaması gerekenler.